Ходьба для похудения

Люди, желающие похудеть, часто ищут наиболее быстрый и легкий способ. Многие из них отдают предпочтение ходьбе. Однако существует мнение, что занятия фитнесом в зале — более эффективный способ быстро и легко сбросить лишний вес. Так ли это на самом деле?

Если сопоставить результаты месячных тренировок в зале и ходьбы в течение месяца, то получим:

• Фитнес для похудения в зале 3 раза в неделю позволяет сбросить в среднем 2-4 кг.
• Ежедневные пешие прогулки в течение 30 минут способствуют снижению веса на 1-3 кг.

При этом во время опроса учитывались такие факторы, как:

• Соблюдение правильного питания.
• Оптимальный уровень физической нагрузки для текущего состояния организма.

В целом у ходьбы есть множество преимуществ, а также некоторые недостатки, и мы предлагаем с ними ознакомиться, прежде чем принимать окончательное решение, что выбрать.

Преимущества ходьбы для похудения

• Минимальные противопоказания. Это важно для людей, имеющих ограничения по здоровью к силовым тренировкам. К тому же отсутствует риск получить травму.
• Не требует значительной перестройки образа жизни. Это значит, что вы без особого психологического дискомфорта сможете интегрировать ходьбу для похудения в свою жизнь, например, добираясь пешком до места работы или обратно.
• Подходит даже людям с ожирением. Есть возможность регулировать длительность и интенсивность нагрузки, подстраиваться под индивидуальные особенности человека. Конкуренцию, в данном случае, составит только плавание — идеальный вариант для людей с высоким индексом массы тела.
• Экономия. Пешие прогулки по улице — это абсолютно бесплатно! Для многих людей, при обращении в центр снижения веса или фитнес-зал именно финансовая сторона вопроса становится преградой к идеальному телу.
• Не требуется обучение и инвентарь. За исключением случая, если вы выбрали скандинавскую ходьбу.
• Комфортное похудение. В результате занятий ходьбой человек теряет вес постепенно, что является несомненным плюсом. Ведь быстрый сброс веса способствует возникновению других проблем со здоровьем, а также появлению такой эстетической неприятности, как обвисшая кожа.

Недостатки ходьбы для похудения

Как таковых недостатков нет, ведь даже противопоказания практически отсутствуют. Но есть несколько факторов, которые следует учесть:

• Требуется время. Другим видам спорта тоже потребуется уделять время, но в повседневной спешке люди просто боятся позволить себе спокойные прогулки. Чтобы избавить себя от психологического дискомфорта и использовать время с пользой, вы можете параллельно слушать аудиокниги, заниматься с собакой или брать с собой на прогулки фотоаппарат и создавать чудесные снимки.
• Переменчивая погода может вынудить отменить занятия. В таком случае на помощь придут домашние беговые дорожки и велотренажеры.
• Нагрузка на спину. Во время ходьбы основная нагрузка приходится не на ноги, а на спину. Поэтому, если есть заболевания спины, рекомендуем отдать предпочтение скандинавской ходьбе.