СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

Какая бы у вас не была цель тренировок: похудеть, набрать массу, поддержать форму или для здоровья - необходима регулярность!

Так какое же число тренировок в неделю оптимально? И сколько времени необходимо заниматься?

Если у вас цель быстро похудеть и вы решаете тренироваться каждый день, изнуряя свой организм по 2 часа в зале, Правильно ли это?

НЕТ! Во всем должен быть баланс. Начинать надо с 3 раз в неделю по 1 часу. Этого достаточно, чтобы держать тело в форме, поддерживать физическое и эмоциональное Здоровье, похудеть или подтянуться.

Когда вы уже продвинутый спортсмен - количество тренировок в неделю и часов в день можно увеличивать.

Например, 3 раза в неделю вы посещаете силовые тренировки и 2-3 раза кардио или стретчинг.

Так давайте подведём итоги, что важно и как тренироваться?

1. Тренируемся регулярно
2. 3-4 раз в неделю достаточно, особенно если вы занимаетесь силовыми тренировками
3. Если хотите заниматься ежедневно - миксуйте силовые и кардио/стретчинг, чтобы мышцы успевали восстановиться
4. Для новичков 3 раз в неделю будет достаточно, дальше вы сможете постепенно увеличивать количество тренировок и нагрузку.
5. Если вы посещаете наши групповые тренировки, то 1 тренировки (50 мин) достаточно для проработки всех мышц и для похудения, если вы посещаете силовые или интервальные тренировки.
6. Если вы посещаете тренажёрный зал, то это примерно 1,5 часа, в зависимости от темпа, в котором вы работаете.