Много запросов именно на эту тему. И да, конечно можно и нужно, особенно, если вы привыкли к физическим нагрузкам до беременности. Почему, важно заниматься фитнесом во время беременности? Доказано, что спорт во время беременности не приносят вреда женщине и ребёнку (если нет противопоказаний к занятиям спортом), а наоборот, обеспечивают ряд преимуществ маме и малышу:снижение вероятности развития гестационного сахарного диабета (если же диабет развивается, то уровень…

1. Самая банальная причина - для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят "задубевшими", а фигура - коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.2. Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание - упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность…

Клубы, наконец, открыты и работают в полную силу! Пора возвращаться на тренировки!Мы подготовили 7 советов, которые сделают тренировку более эффективной и приятной.1. Не можешь начать тренироваться? КУПИ СЕБЕ НОВУЮ КРАСИВУЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ФОРМУ! Ни одна девочка не устоит от того, чтобы похвастаться обновкой, которая ей так нравится. А потом втянешься)2. Разминка. Не забывай, это очень важная часть тренировки! Не разогрев мышцы - ты просто можешь получить травму во время…

Для того, чтобы худеть - совершенно не надо голодать! Мы бы сказали, что НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ!Кушать надо и надо, но кушать надо осознанно! Мы подготовили список продуктов, которые помогут вам худеть без диет и голодания!МЯСО, ПТИЦА.Белок - это основа правильного питания. Выбирайте не жирное мясо. Говядину, курицу, индейку или кролика. Мясо этих животных легко, хорошо усваивается и имеет низкое содержание жиров.РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ.Эти продукты необходимы в рационе…

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМАРегулярные занятия фитнесом положительно влияют на очень многие факторы нашего здоровья:* Укрепляют мышечный корсет* Разгоняют лимфу* Насыщают кровь кислородом* Укрепляют сердечно-сосудистую систему* Утолщают костную ткань* Уменьшают количества жира в организме* Продлевают репродуктивную деятельность женщиныИ это только начало!2. ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ!Когда женщина занимается фитнесом – это сильно поднимает ее самооценку.…

Диетический штрудель из лавашаИнгредиенты:* Лаваш — 1 шт.;* Творог — 150 г;* Яблоки — 2 шт.;* Груша — 1 шт.;* Изюм, орехи — горсть;* Мед — 1 ст. л.;* Корица — по вкусу;* Желток сырой — 1 шт.Пошаговый рецепт приготовления диетического штруделя из лаваша1. Добавляем в творог мед и тщательно размешиваем до пастообразного состояния. Мелким кубиком нарезаем яблоки и грушу.2. Равномерно распределяем творог, отступив от одного края на 5-7 сантиметров.3.…

Больше вам скажем: бег малоэффективен в борьбе с лишним весом!Давайте разберем в цифрах!Среднестатистическая женщина в обычном для нее ритме жизни тратит примерно 1500 ккал в день. Чтобы худеть - необходим дефицит ккал 100-150 в день, то есть, чтобы худеть - надо тратить минимум на 100-150 ккал больше, чем потреблять!. Этого мы можем достичь за счет уменьшения количества потребления пищи, что даст временный результат и может ухудшить ваше здоровье и кожу или увеличивать расход…

Про питание ходит огромное количество слухов и мифов, которые совершенно не имеют ничего общего с реальной информацией!Давайте разберёмся с самыми распространёнными мифами по питанию!МИФ 1: Правильное питание - это дорого!Самый распространённый миф! Начнём с того, что Правильное питание - это чистые и простые продукты, которые мы едим ежедневно, но без вредных транс-жиров в виде майонеза, жарки, фритюра, белой муки, крахмальных овощей.Например, сейчас кабачки,…

Беременные или уже родившие женщины часто начинают задумываться: “Как же себя теперь вернуть в форму?!”Конечно, желательно задумываться об этом задолго до беременности. В таком случае, вам будет гораздо проще вернуть былую форму.Но если уже поздно думать раньше, то ловите рекомендации:Питание во время беременности!Ни в коем случае не расслабляйтесь! Не надо есть за двоих и оправдывать себя, поедая 4 шоколадку, что это требует малыш. Поверьте, шоколад…

Фитнес нужен и полезен всем! Единственное, у каждого человека с противопоказаниями должна быть разная нагрузка. Сегодня разберём стандартные случаи и рекомендации!1. Сердечно-сосудистые заболевания в легкой форме. В первую очередь, противопоказаны кардиотренировки, интервальные и силовые с большими весами.Показаны: Лайт, силовые с маленьким весом. Выбирайте зелёные и желтые тренировки.2. Варикозное расширение вен в легкой форме. Так же противопоказаны кардио, силовые с большим…