Во время диеты, сладкого хочется особенно сильно – организм находится в состоянии стресса, источники серотонина (он же гормон радости) перекрыты, углеводы ограничены.Где искать материал для повышения работоспособности мозга и как бороться с унынием?Давайте выясним, допустимы ли сухофрукты при похудении, какие и в каких количествах можно включить в меню без вреда для фигуры? ⠀Советуем есть высушенные фрукты и ягоды после основного приема пищи или во время еды. Если будете…

Итак, рыбу надо включать в здоровое питание всем тем, кто хочет похудеть, или стремиться сохранить свой нормальный вес.Но почему? Что в рыбе такого особенного? Заменить употребление мяса, в принципе ,рыба может на 100%.Это полноценный белковый продукт, а некоторые его виды даже более калорийны, чем свинина.С той лишь разницей, что рыбий жир не поднимает уровень «вредного» холестерина в крови.Он в основном состоит из ненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6,…

Кто сидел на диете, тот очень хорошо знает, что самое сложное – это не сорваться.Можно махнуть рукой и сдаться, но лучше вспомнить, что есть читмил.Что это такое?Запланированный "срыв", которого вы заранее ждете, чтобы получить желаемые вкусности. Такое плановое нарушение режима питания несет очень важные функции, в результате помогая вам оставаться в форме и, более того, идти к своим результатам.Как же это работает?Физиологическая функция заключается…

Самые трудные дни месяца мы обычно воспринимаем как официальный «медотвод» от спорта: живот сводит, все тело ноет, настроение на нуле…На самом деле почти любыми видами фитнеса можно продолжать заниматься.Главное — прислушиваться к себе и соблюдать простые правила!Фитнес в эти дни может быть не только очень успешным, но и полезным.Вопреки распространенному заблуждению «когда больно — нужно лежать», адекватная нагрузка избавит и от болей в животе, и от общей слабости. Во время…

Набор веса является серьёзной проблемой для одних, так же как и для других похудение является поводом для беспокойства.Как быть и с чего начать?Следует пересмотреть все свои предпочтения и начать придерживаться основным принципам. Набор веса это сложный путь, на котором придется постараться и проявить силу воли.Питание - это 70 % успеха! Питаться нужно не менее 4-5 раз в день. При таком режиме питания не перегружается пищеварительная система, а в организм постоянно…

Какие гормоны мешают похудеть.Порой бывает, что все наши усилия и старания в похудении заканчиваются ничем. В какой – то момент борьба с лишними килограммами становится невозможной, т.к. до желаемой цели остается заветных 4кг, а вес предательски «встаёт» в определённый момент и совершенно не понятно, что с этим делать, когда было приложено столько усилий. И вроде бы руки опускаются в такой момент и не хочется ничего больше делать. А может быть,как раз в этот момент стоит задуматься над…

Жиросжигатели - польза или вред?Наши клиенты часто спрашивают - что такое жиросжигатели? Правда ли это волшебные таблетки, которые жгут жир килограммами?Давайте разберемся!Прием жиросжигающих препаратов популярен как у профессиональных спортсменов- бодибилдеров, так и у людей, мечтающих избавиться от лишних жировых отложений на животе, боках или бёдрах. Как работают жиросжигатели? Неужели они являются панацеей от ожирения?Обсудим, как действуют жиросжигающие…

Сегодня мы поговорим о, наверное, самой фундаментальной теме при похудении и переходе на здоровый образ жизни.Дорогие девушки, согласитесь ,можно сколько угодно «садиться на пп», читать и сохранять рецепты здоровой кухни, и покупать абонемент в фитнес клуб на месяц, в надежде на быстрый результат. По итогу, мы каждый раз возвращаемся на исходную точку, и все повторяется раз за разом. Почему так происходит? И как положить конец вакханалии в пищевом поведении?Ответ прост - это мотивация.…

Витамины и их дефицит в организмеВитамины – это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма – поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое. Поступая в организм, они приносят состояние гармонии.Однако, как понять, что в организме дефицит витаминов?Самый правильный способ -…

У многих девушек присутствует мнение, что для похудения достаточно пойти на фитнес или сократить калорийность своего питания. Такое мнение является ошибочным. Ведь похудению мешают различные факторы,в том числе незаметные ошибки в питании.Рассмотрим наиболее типичные из них:Ошибка №1:Приравнивание правильного питания к диете.Правильное питание и диета это абсолютно разные понятия. Переход к правильному питанию - это подбор полезных продуктов с разнообразным меню. Рациональное…