Мы открыли сайкл-студию!⠀Если тебе хочется нового и зажигательного, но в то же время мощного и жиросжигающего - Welcome!⠀Веселье и драйв со светомузыкой и крутыми диджейскими сетами сочетается с мощными тренировками!⠀При высокой кардионагрузке происходит активный процесс расщепления жиров. Этот процесс запускается, когда крупные группы мышц включены в активную работу в течение продолжительного времени. То есть, чтобы начать худеть необходимо минимум 20 минут физических…

В наших клубах проходят фитнес тренировки для беременных с тренером - дипломированным врачом, практикующим акушером-гинекологом Адемау Джуламановой.Программа корректируется под состояние здоровья и подготовку каждой девушки, учитывается триместр и течение беременности, изучаются данные обменной карты.Авторский курс от нашего тренера разработан специально для девушек в положении. И содержит в себе: .⠀-полноценные тренировки на все группы мышц; ⠀-тренировки,…

Правильное питание VS Диета.Чем же отличается правильное питание и диета?1. При ПП вы не насилуете организм! Диета - это "насилование" организма для достижения собственной цели, а правильное питание - это образ жизни!2. Полезные компоненты! Сидя на диете - вы ограничиваете организм в получении полезных компонентов, как итог, авитаминоз, плохие волосы, ногти, кожа, гормональные нарушения, когда при правильном питании, организм получает все необходимые вещества…

На улице - дождь и холод, гулять - не вариант, остаёмся дома и готовим вкусный, полезный ужин из сезонных овощей. Пусть сегодня будет РАТАТУЙ! ⠀

Многие женщины, стремясь подтянуть фигуру и оздоровить организм, обращают внимание на йогу. Это не просто вид физической активности, который развивает силу, гибкость, но и полезная практика, которая может наполнить вас энергией, пополнить ресурс жизненных сил, укрепить и гармонизировать дух. Йогу, основная цель которой – найти и поддерживать баланс души и тела, часто сравнивают с пилатесом – комплексом лечебных занятий для укрепления мышц и позвоночника. Для тех, кто интересуется обоими этими…

Йога – древняя практика самопознания и самосовершенствования, а также одно из самых популярных направлений в современной фитнес-индустрии. Power yoga (силовая йога) – относительно молодое направление, появившееся в конце восьмидесятых годов прошлого века. Это динамическая практика, которую оттачивали многие известные западные тренеры. Комплекс основывается на строгом контроле дыхания и быстрых синхронных движениях. Он повышает концентрацию, дает выносливость, силу и гибкость, улучшает координацию.Чем…

О йоге слышали все, но не все правильно понимают, в чем суть и смысл этой древней практики. Это не просто вид гимнастики, а целая философия, которая помогает человеку узнать самого себя, достичь гармонии тела и духа, успокоить разум, обуздать эмоции, научиться контролировать собственный организм. Йога благотворно влияет на самочувствие: практика учит правильно дышать, избавляет от напряжения, бессонницы, насыщает энергией, укрепляет мышцы, связки, суставы, омолаживает. Поэтому занятия йогой полезны…

БЖУ – это белки, жиры, углеводы в рамках суточной калорийности.Предположим, для похудения вам нужно 1600 ккал. Вы можете набрать эти калории из чего угодно, но это не разумно, поскольку потребности организма не всегда соответствуют вашим желаниям. Чтобы восстанавливаться после тяжелых тренировок, нужен белок. Чтобы кожа, волосы, нервная и гормональная системы были в порядке, нужны насыщенные и ненасыщенные жиры. Чтобы была энергия для тренировок и желание жить, необходимы углеводы.Если…

Жаль, что все ошибки мы понимаем с опытом!Это касается и похудения в том числе!Так почему же нельзя взвешиваться каждый день?Давайте разберемся.Даже при серьезных усилиях в похудении весы могут показать не только остановку веса, но даже его увеличение. Это связано с нашей физиологией. Женский организм так устроен, что в определенные дни месяца вы увидите прибавку массы. Прирост веса связан с задержкой жидкости в организме перед критическими днями. В зависимости от…

Задумывались ли вы когда - нибудь о полезных свойствах льняного масла!?Для здоровья необходимо, чтобы в питании присутствовали жиры Омега-3.Полезные свойства льняного масла, как раз, и продиктованы тем, что оно является рекордсменом содержания Омега-3 – это порядка 60% от общего состава.Большинство растительных масел содержат достаточное количество Омега-6, а вот Омега-3 поставляет в организм только жир морских рыб и льняное масло. Причем в масле Омега-3 вдвое больше, чем…