Набор веса является серьёзной проблемой для одних, так же как и для других похудение является поводом для беспокойства.Как быть и с чего начать?Следует пересмотреть все свои предпочтения и начать придерживаться основным принципам. Набор веса это сложный путь, на котором придется постараться и проявить силу воли.Питание - это 70 % успеха! Питаться нужно не менее 4-5 раз в день. При таком режиме питания не перегружается пищеварительная система, а в организм постоянно…

Какие гормоны мешают похудеть.Порой бывает, что все наши усилия и старания в похудении заканчиваются ничем. В какой – то момент борьба с лишними килограммами становится невозможной, т.к. до желаемой цели остается заветных 4кг, а вес предательски «встаёт» в определённый момент и совершенно не понятно, что с этим делать, когда было приложено столько усилий. И вроде бы руки опускаются в такой момент и не хочется ничего больше делать. А может быть,как раз в этот момент стоит задуматься над…

Жиросжигатели - польза или вред?Наши клиенты часто спрашивают - что такое жиросжигатели? Правда ли это волшебные таблетки, которые жгут жир килограммами?Давайте разберемся!Прием жиросжигающих препаратов популярен как у профессиональных спортсменов- бодибилдеров, так и у людей, мечтающих избавиться от лишних жировых отложений на животе, боках или бёдрах. Как работают жиросжигатели? Неужели они являются панацеей от ожирения?Обсудим, как действуют жиросжигающие…

Сегодня мы поговорим о, наверное, самой фундаментальной теме при похудении и переходе на здоровый образ жизни.Дорогие девушки, согласитесь ,можно сколько угодно «садиться на пп», читать и сохранять рецепты здоровой кухни, и покупать абонемент в фитнес клуб на месяц, в надежде на быстрый результат. По итогу, мы каждый раз возвращаемся на исходную точку, и все повторяется раз за разом. Почему так происходит? И как положить конец вакханалии в пищевом поведении?Ответ прост - это мотивация.…

Витамины и их дефицит в организмеВитамины – это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма – поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое. Поступая в организм, они приносят состояние гармонии.Однако, как понять, что в организме дефицит витаминов?Самый правильный способ -…

У многих девушек присутствует мнение, что для похудения достаточно пойти на фитнес или сократить калорийность своего питания. Такое мнение является ошибочным. Ведь похудению мешают различные факторы,в том числе незаметные ошибки в питании.Рассмотрим наиболее типичные из них:Ошибка №1:Приравнивание правильного питания к диете.Правильное питание и диета это абсолютно разные понятия. Переход к правильному питанию - это подбор полезных продуктов с разнообразным меню. Рациональное…

В наше время каждый поход в магазин становится сплошным испытанием!А, если конкретно, то речь идёт о продуктах-обманках. Уверены, что большинство из вас несут продукты к кассе, не прочитав ни одной этикетки, обращая лишь внимание на броские надписи «высокое содержание белка», «ещё больше фруктов», «теперь с витамином Е» и прочее.В этом статье мы расскажем вам о том, как не стать жертвой маркетинговых ходов, на что обращать внимание и, в итоге, покупать только лучшее.Кукурузные…

Как избежать травмы на тренировках?Как известно, предотвратить травму гораздо легче и дешевле, чем лечить последствия. Для профилактики травм следуйте «золотым» правилам: ⠀ Ни одна тренировка не должна обходиться без разминки.Важно, чтоб она не была «символической» – тело нужно как следует разогреть, температура тела должна повыситься на 0,8–1,1°С. Как это определить? Вы должны слегка вспотеть – это значит, что можно переходить к основной части тренировки. Важной частью…

ТОП-6 семян полезных для здоровья: ⠀ СЕМЕНА ЧИА - способны надолго утолить голод. Структура семечки волокнистая, когда эти волокна попадают в кишечник , они набухают и превращаются в гель. Он способствует быстрому насыщению, кроме того нормализует сахар в крови. Так семена чиа являются отличным источником омега-3 и растительного белка. Обладают сильным антиоксидантным действием и способны отражать враждебные атаки свободных радикалов. Их можно добавлять в каши, йогурт, творог и салаты.…

Рубрика «выкиньте это немедленно» или что такое пищевой мусор? Большинство из нас интуитивно догадываются что такое пищевой мусор , и как он вредит нашему здоровью. Сегодня мы рассмотрим явные факты, и разберёмся что, зачем и почему нужно исключить из своего рациона навсегда!Транс-жиры. Это специфический вид жиров, которые изготавливаются искусственным путём. Такие жиры имеют искаженную молекулярную структуру, которая по своему строению нехарактерна для природных соединений. Попадая…